发布日期：2024-06-15 16:27 点击次数：74
在炎炎夏日，没有一项比游泳更为惬意的运动了，单凭不流汗这一点，就值得一个大写的爽！比在家躺着还爽！
当你置身水中，四周层层水波涌动，它们会相互推搡着抚摸你的身体，仿佛在做全身 Spa。
另外，水的浮力会让你有种脱离地心引力的快感，只需在水底把脚轻轻一垫，即可享受短暂的悬浮时光，真是惬意。这种宇宙级体验，是凡人们在空气中，无法体会的。
当然，游泳的魅力还远不止这么肤浅！且听我们娓娓道来。
游泳拯救你的体态问题
久坐是现代人绕不开的命运，打工摸鱼、考公上岸、学习考研，臀不离凳。
很多人在久坐的基础上，进而开发出了歪着坐、瘫着坐、二郎腿翘着坐等花式玩法，加速了猥琐的脚步。
要知道，人的很多肌肉都是用进废退的，比如长期久坐不动，背部的肌肉就会萎缩、减弱，引起一系列连锁反应，导致体态变差。
好消息是：游泳能改善体态。游泳的动作，类似动物用四足运动，能让你平时用不到的背部肌肉群，得到激活和锻炼。
这是背部肌肉爆炸的四足动物
这是你（游泳前）
游泳之后，紧张的背部肌肉会得到放松，缓解了肌肉的劳损情况，减轻了脊椎的压力；同时因为静水压可以消肿止痛，促进下肢血液循环，对于关节炎、脖子疼、腰疼都有一定的好处。
如果长期坚持规范的游泳训练，体态会变得越来越挺拔，什么富贵包、腰椎间盘突出......不存在的，整个人精气神会特别足。
燃烧脂肪
游泳最大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都在受到锻炼，真正在燃烧卡路里，是促进新陈代谢非常有效的方法。
控制血压
游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压，有相关研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。
保持呼吸道健康
定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。
游泳的注意事项：
大汗淋漓不要游。在出汗比较多的时候不要游泳，这个时候血管处于扩张状态，如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象，而且即便夏天水温较高，对于体表温度而言，也还是低很多。
饭前饭后莫游泳。空腹状态下体内的血糖比较低，游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现，很可能因为体力不支出现意外，而吃饭之后消化活动增强，游泳时候大量血液流向四肢，会减少消化道的血液，导致消化问题出现。